ココロもカラダも生まれ変わる「アナタと向き合う心とカラダBOOK」プレゼント企画
今回だけの限定公開！
絶対に口外禁止！
１ヶ月のうち半分以上は
原因不明の
体調不良に悩まされ、
気力で自分を動かして
周りに迷惑をかけないように
必死に努力する日々…
そんな私が
絶対に治らないと諦めていた
疲れやすい体から抜け出し、
多くの女性の
カラダを作り変えた方法
あなたにだけ公開します。
こんにちは！
「生まれつき身体が
丈夫だったら良かったのに」
と思ったことはありませんか？
朝はスッキリと目が覚めて
「今日も頑張るぞ」！
とワクワクしながら
1日をスタート。
身体は軽く
歩くのでさえ楽しい。
頭もシャキっとしていて
集中した中で
仕事もはかどる。
その後はご褒美に
友人との夕食を楽しみ、
話し込んで
少し夜も更けたころに帰宅。
程よい疲労感のなかで
「今日も1日幸せだった！」
と思える。
そんな、エネルギッシュ
で楽しい日々。
でも、いつからだろう
「毎日楽しい！」
なんて思えずに、
いつも体の疲れと闘いながら
自信のない日々を
送るようになったのは。
どれだけ寝ても
疲れは取れず、
目覚めは最悪。
重いからだと
良く回らない頭をなんとか
気持だけで動かして出勤。
午前中を何とか乗り切るものの
昼食後には
激しい眠気に襲われて
仕事もはかどらない。
友人からの誘いにも
明日の体調を考えて
泣く泣く断り、
1人寂しく
「今日も疲れたな」と
1日を終える。
身体が弱いせいで
貴重な20代を
楽しめない。
頑張ってケアしてるのに。
お金も手間もかけているのに。
いつも疲れてる。
〇〇ちゃんは
何もしてなくても
徹夜明けでも
毎日元気なのに
私の身体は何をしても
改善しない。
一生このままなのか。
仕事も遊びも
重い体のせいで
満足にできずに生きていくのか。
一度でいいから
疲れ知らずの
ピンピンの体になって
仕事にも全力
遊びも恋も
セーブしなくて良い
毎日、
朝から晩まで楽しみたい
「アナタに会うと私まで
元気になる！」
って女友達に憧れられたい
ただただ、
今のダルくて疲れやすい
体から抜け出したい
そんなあなたへのプレゼントです。
わたしは今でこそ
健康習慣のアドバイスを
偉そうに皆さんにしていますが
生まれつき身体が丈夫だった
わけでは全くありません！
学生時代から毎日疲れが取れず、
生理痛、片頭痛、貧血に悩まされ、
一か月に一回は風邪をひくような
筋金入りの病弱女でした。
その頃のわたしは
疲れない体になるなんて
絶対に無理だと
思っていました
そのかわりに
いかに疲れずに日々を過ごせるか
1日を8割の力で過ごすことに
全力を注いでいました
そうすることで、
重い体でも1日を
平穏に過ごすことができて
少し自分に自信が持てました。
どんなに夜遅く遊んでも
夜9時には必ず帰宅し。
23時には就寝できるように準備。
生理前は体調を崩しやすく、
更に疲れやすくなるので、
どれだけ行きたいアーティストのライブが
あったとしてもキャンセル。
立て続けに遊びに誘われたら
必ず１つは断る。
全ては、日常生活に
支障が出ない様にするため。
少しの自信を得ることと
引き替えに、
とハメの外し方を知らない
静かな日常を送ることが、
学生時代の私にとっては
当たり前に なっていました。
今思えば、
1度しかない青春を、
どぶに捨ててしまった、と
とても後悔しています。
そんな、平穏だけど波のない
灰色の青春を送っていましたが、
社会人になってからは、
1日をセーブするのには
限界がありました。
急に仕事が入ったり
上手く進められず
長引いたり、
どうしても断りたくない
友人との予定が急に入ったり
毎日、1日の予定が
パンパンにつまって
しまうのです。
「この予定のせいで体調が
悪くなったら・・・」
自分で予定がセーブできないたびに
心配をするのが
癖になっていました
とにかく、
「カラダに良い食事だけは
取ろう！」
と徹底し、3食、特に野菜だけは
しっかり取るように心がけました。
しかし、十分に休むことも
できず、日に日に
倦怠感は増して
いきました。
そして、倦怠感で集中できず、
仕事がどんどん追いつかなくなり、
ミスも多発するように
なりました。
友人と一緒にいても
自分をカラ元気で見せるので
精一杯になって
楽しめなくなっていました。
そして、入社してから2ヶ月半。
毎日フラフラの中どうにかもちこたえて
いましたが、
急激な身体の変化に耐えらずか、
ついに発熱。
1週間ほど下がりませんでした。
熱が下がってからも咳が止まらず、
喉がガサガサ。
病院に診察に行くと
「ウイルス感染の可能性があるから
2週間は仕事を
休むように。」
と言われました。
その時職場では、新卒社員向けの
先輩の営業に付き添い、
お客様に挨拶をして回る、という
研修が行われていました。
先輩方、そしてお客様の
スケジュールは
私のために空けられていましたが、
全てキャンセルになりました。
友人との大切な予定も
もちろんすべて。
入社してから
まだ3ヶ月もたっていない。
ただでさえ毎日ミスの
連続だったのに。
社会人として、人としてあたり前の
体調管理もできない。
人の何倍も体調を崩さないように
心配しているのに。
これでは、職場からも友達からも
「大事な時に
頼りにならない」
って信頼を失っても当たり前。
私の体の弱さが原因で
多くの人を巻き込んでしまったことに
申し訳なさと恥ずかしさで
いっぱいになりました。
「みんなに合わせる顔がないな…」
と思いながら、
休み明け、久しぶりに
仕事に向かいました。
そんな私に、職場の先輩方は
何て言ってくれたと思いますか？
「おお久しぶり！
無事体調良くなって良かったね！
またここから頑張っていこう！」
私が休んだせいで、
お詫びをして回る、
という仕事を増やしてしまってのに、
先輩方だれもがそう言ってくれました。
久しぶりに連絡した
友人たちからも
「おお！良かったー！
絶対埋め合わせしよう！
いつならよさそう？」
とその場で予定を取り付けてくれました。
迷惑をかけたのに。
それでもそんなわたしを
迎え入れて
「また頑張ろう！」「また遊ぼう！」
と言ってくれる
なんて私は恵まれているんだろう。
もったいないくらいの人が
周りにたくさんいる。
「この人たちともっと
良い仕事がしたい」
「この人たちもっと
楽しみたい」
と、心から思いました
わたしはこの時、
「変わる」
決断をしました。
私は、体調不良で悩む日々を終わらせて
丈夫な体を手に入れるために
色々試しました。
「体力」「体調 崩さない」
「片頭痛 改善法」
「眠気 原因 治し方」
「生理痛 軽減」
私のスマホの検索履歴は
日々の体の悩み関連の
検索で埋め尽くされました
【芸能人が健康管理に
欠かせない】と謳っている
片っ端から試しては
なんの変化もなかったり
逆にお腹を下したり
を繰り返し、
気がついたら
体調不良を治すために
20万以上ものお金を
つぎ込んでいまいした。
こんなに治らない原因はなんだろう・・・
と自分の手におえないなと感じた私は
お医者さんに
診てもらうことにしました。
病院に行けば
さすがに原因がわかるんじゃないかな…
とちょっとの期待を抱いて。
ですがお医者さんは診察票をみて
困りながら
「このような症状は
誰もがもっているんですよ～」
「良く寝て、よく食べて、
しっかり休んでくださいね」
とたったそれだけ。
そんなこと、
誰だって知ってるよ！
それでもダメだから
病院に来たんじゃないか！
私は怒りと悲しみで
いっぱいになりました。
もうどうしていいか
わかりませんでした。
高い栄養食品を使っても
変わらない
病院にいっても治せない
「あきらめない」
そうきめた私だったけど
もう、完全に
心が折れてしまいました
身体が弱い人は生まれつきだから
人と同じようには過ごせないんだ
私の都合で大切な人たちに
迷惑をかけてばかり・・・
こんな腫れ物の体で生きていることが
辛くてたまらない・・・
私はこの先の人生に
絶望しました
そんな時、
私を救ってくれた人がいました。
それは、元アルバイト先の先輩です。
その先輩は、いつも笑顔で元気で、
「こんな風になりたい！」
とあこがれていました。
とても仲良くさせていただいていて、
就活の相談なども
させてもらっていました。
私はその先輩が健康関連の
職種に勤めていることを
思い出し、久しぶりに連絡をし、
会ってもらうことにしました。
その時、あまりにも辛かった私は、
久しぶりにあったのに一番に、
「先輩、いくら食事に
気を遣っても、
栄養食品をとっても、
身体が元気になりません」
と思わず口にしていました。
いきなりの一言に
驚きながらも、先輩は
こう答えてくれました。
「実は、私も昔は
すぐに体調を崩していたし、
そのせいでたくさんの人に
迷惑をかけてたんだよ」
「・・・え！！！」
アルバイト先でも休むことなどなく、
仕事が速く、ミスのなかった
姿を見ていたので、
とても意外でした。
詳しく話を聞くと
先輩は元々不眠症で
身体が疲れやすく、体調も崩しやすく
今の私と同じように悩んでいたそう。
そして、続けてさらに衝撃的な
一言を言いました。
「今の世の中、体に悪いものが
平気で売られている。
体調を崩さないわけがない。」
「たいていのサプリメントも
野菜ジュースもサラダも
売ることを目的に作られてるから
身体に悪いものもたくさんある」
「あと、体調に気を付けるほど
体調は崩しやすくなるよ（笑）
食事と睡眠の事だけ考えていても
健康にはなれない。
心と体の使い方が
健康のために大切。」
「先輩、その方法をどうにか私に
教えてもらえませんか？」
それから私は
まず、先輩の職種についての話を
聞きました。
先輩は、ピラティスという
心と体を整えていくエクササイズの
インストラクターとして働いているそうです。
てっきり、健康食品の
企業につとめているのかと思った私は、
とても意外に思いました。
先輩から、ピラティスを基礎にした
心と体のバランスのとり方を
教えてもらい、
体に良い商品、悪い商品の
見分け方も教えてもらい、
その内容にとても衝撃を受けました
今まで自分がなんの問題も
思っていなかったものが、
自分の体調不良の原因に
なっていたなんて。
ちゃんと理論に基づいた
この方法なら
生まれつきだと思い込んでいた
病弱体質も
自分の日々の過ごし方次第で
健康な身体に生まれ変われるかもしれない
少しですが、
光が見えた気がしました。
すると、少しですが1日の中で
頭がさえる時間
が増えた気がしました。
今まで何をしても
全く良くならなかったのに
変わりはじめたのです。
それからその方法を
毎日続け、習慣化しました。
すると、毎日の
寝起きがスッキリ
するようになってきました。
1日の終わりには
急激な眠気に襲われていたのに、
日が落ちてもまだまだ元気でした。
仕事もはかどるし、
仕事の後に、友人との予定も
入れられる。
私はすっかり嬉しくなって
毎朝、家を出ることが
楽しくなりました
そして急な予定が入っても
「体調は崩さないかな？」
と、心配する癖もなくなりました。
「疲れにくくなった」
人から見れば大したことじゃ
ないかもしれない
でも、私にとってそれは
人生が変わるほど
大きな出来事でした。
しかも、身体の変化は
それだけではありませんでした。
同僚や友達から
「あれ？きれいになった？
ほっそりしたよね！」
と言われるようになったのです。
私は
「そう〜〜？？」
とすました顔で言いながらも内心は
飛び上がるほど
嬉しかったです。
自分の体がだるさから
解放されるなんて
正直、無理だと思っていました。
ですが今、
私は健康な身体を手に入れて
充実した毎日を送っています
私はずっと思っていました。
身体が弱いのは生まれつき。
生まれつき身体が弱い人は
どう頑張っても
もともと体が丈夫な人には
敵わない。
ですがその考えは間違っていたと
自ら経験したからこそ胸を張っていえます。
私はこの経験を活かして
同じように体調不良に悩む人が
健康に、美しくなる
お手伝いをしたい。
そして、私自身も
先輩と同じ様に、ピラティスの
インストラクターになることを決めました。
お世話になった人たちのたくさんいる
職場を離れることはとても苦しかったけど、
そんな大切な方たちにも、
身体の悩みを解決する方法を
届けられるような
存在になりたい。
そんな覚悟で、退職届を出しました。
そこからは、毎日が勉強でした。
解剖学の基礎知識や
健康食品の役割。
身体の構造を理解した上での
運動の仕方。
現場経験からも
多くのことを学びました。
そう、体調不良に悩んでいた私が
健康づくりのサポートをする人に
なったのです。
原因不明の体の悩みに、苦しむお客様を見て
不安だろうな
辛いだろうな
毎日元気に、そしてきれいになれるって事を
証明してあげたい。
だから、私の経験をもとに
ポイントを押さえて
確実に、最短で
疲れ知らずの体になる方法を
まとめてプレゼントしました。
そしたら、
突然お客様からLINEがきて。
「mayuさん！これまで
毎日体が重くて、
体調を崩すことも多かったのに、
頭もスッキリしているし
この3ヶ月1度も風邪を
ひいていません！」
「おまけに、毎回ひどかった
生理痛が、嘘みたいに
なくなりました！」
画面越しでも
興奮気味なのが伝わってきて
大成功したんだなって
私も嬉しくて先輩にLINEしてしまいました。
私は、ピラティスのレッスンを
するだけでなく、
別の紙に、彼女に必要な
食生活や生活面の知識をまとめて
手書きで渡していました。
ですが、
「紙だとなくしたり
必要な時に
すぐ見れなかったりする」
という声をいただいたので
PDFという形でダウンロードすると
いつでもどこでも
見れるような状態にして渡しました。
それをひとりひとりのお客様に
合わせて作って渡していました。
それを渡したお客様は
「え！？こんなにしてもらって
いいんですか？
ご丁寧にありがとうございます」
とすごく喜んでくださいます。
私はそんなお客様の
驚いた顔を見るのが楽しみで
毎回、1人分作るのに
1時間ほどかけてました。
そしてそれを渡した別のお客様からも
身体が軽くなった
っていう報告が次々にきたんです。
すごく嬉しかった。
と同時に、
先輩の健康習慣のすごさを
実感しました。
「カラダに悩まない
女子を増やしたい」
私はこの先輩から教わった健康習慣で
‘‘もっと多くの体調不良に
悩む女性を救えないか。‘‘
そう考えるようになりました
あんなにも重い体に悩んでいた私も
今、疲れ知らずの体を手に入れて
充実した毎日を送っている。
それから私は
先輩の健康習慣をもとに
自分の経験にもとづいた
ノウハウも使って、
過去の私のような
体調不良に悩む女性を
救うことに決めました
先輩から教わり、
今まで伝授してきた健康法を
３つのステップにまとめて
より詳しくアレンジして
ついにできあがりました。
毎日ノーストレスな身体を手に入れる
mayuの「アナタと向き合う心とカラダBOOK」
無料レポート（７０ページ）と
ボリューミーな内容となっております。
私が病弱体質を克服し、
多くの女性の体調不良を改善
してきた方法。
丁寧にわかりやすく
１つ１つまとめました。
気づくだけで、健康習慣が身につく。
そんな無駄を省いた
永久保存版の内容に
なっています。
これを読んでいる
あなたにだけ教えます。
プレゼントの受け取り方法は、
この友だち追加ボタンをクリックして
私を友だち追加してもらった後、
スタンプを押して頂くだけです！
↓ ↓ ↓
ID:@fio2448s
あなたのスタンプを確認できた瞬間、
すぐに私から「心とカラダBOOK」を
送らせて頂きます！
あなたへのプレゼントなので
もちろん無料です。
ですので例えば、
彼氏にバレてしまう
友だちにバレてしまう
親や周りの人にバレてしまう
なんてこともなければ、
商品を送りつけたり
迷惑メールを送りつけたり
なんてことも絶対にありません
身体の事なら、病院に
直接聞きにいけばいいじゃん！
よくこんな声も耳にしますが
病院では
この方法は教えてくれません。
なぜならお医者さんは
「体調不良者、患者さんを
治療すること」
が仕事です
たまに予防の方法も教えてくれますが
例え原因がわかっていたとしても、
全てを教えてくれることは在りません。
なぜなら、それでもし体調不良や
病気になる人が
居なくなってしまったら、
彼らの仕事はなくなってしまいます。
私が実際に経験し、
そして働いてわかった
健康業界の裏側です
だからこの「ウェルネス手帳」には
心地良いからだを手に入れるための
無駄を一切省いた
特別なものはいらない
健康法だけをまとめています
だから、「心とカラダBOOK」で
カラダの真実を知るのです！！
ただし、このプレゼントには
人数制限があります。
私も他に仕事をしながらなので
使える時間は
限られています。
その中でもプレゼントを
受け取ったあなたを
責任持ってしっかり
サポートしていきたい。
本気で接したいと思っています。
だから、先着１５名
１５名だけです。
ここまでちゃんと読んでくれた
悩みをもったあなたにこそ
手に入れてほしいんです。
お急ぎください！
ポチッと友だち追加して、
今すぐ「ウェルネス手帳」を受け取る
↓ ↓ ↓
ID:@fio2448s
このキッカケを
手に入れるか手に入れないかは
全てあなた次第です。
でもここまで真剣に私の文章を
読み進めてくれている
あなたには
これをキッカケに
疲れ知らずの元気なカラダで毎日を
充実したものにしてほしい
と言うのが本音です。
あなたの体の悩みは
友だちに話しても
「そんなのみんな少しは
抱えてるよ～！
一緒に我慢しよ～？（笑）」
「気にしすぎだよ〜。」
そんな言葉で
片付けられてしまいます。
だから自分１人で
考え込んでしまう。
一生この弱いで
生きていくしかないんだ・・・
私も諦めかけてました。
でもそれは違います！！
あなたは体のことで
悩まなくていいはずだし
健康できれいな身体になって
ストレスなく充実した毎日を送るべきです。
私はそんなあなたを
本気で救うつもりです。
この出会いも
何かのキッカケです。
このキッカケを
絶対に逃さないでほしい。
一緒に疲れ知らずの
元気なカラダを手に入れて
毎日をもっと自由に
楽しみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
私の気持ちが少しでも
あなたに伝わっていれば
嬉しいです。
ID:@fio2448s
身体が軽くなると
毎日の何気ない景色が
愛おしく、美しくみえる
毎日の何気ない時間が
かけがえのないものに
感じられる
あなたの人生が
しあわせな気持ちで満たされますように。
使ってないからガッチガチ。。。
こんにちは！mayuです！
今日は、どれだけ運動不足の
人でも、筋肉は固くなって、
なっている、という話をします！
まず、皆さんにチェックしてみて
欲しいです！
みなさん、腕やふくらはぎを
揉んでみた時に、奥の方に、
少し痛い部分はありますか？
そういう部分があれば、
皆さんの筋肉は固まって
しまっていて、
動かしにくい状態です。
もう少し詳しく言うと、
筋肉は1つ1つ薄い膜で
覆われていて、
この膜を筋膜、と言います。
この筋膜は、柔らかい組織で癒着しやすんです。
なので、
とり続けることや
同じ姿勢を長時間
とり続け
普段はサラサラの筋膜どうしが
くっついてしまい、
そのため、奥の方に
筋肉の硬い部分があったわけです。
このように筋肉が固まってしまっているから、
もちろん、
疲れやすさにもつながります。
この状況を改善できるのが
「筋膜リリース」です！
癒着している筋膜を
引き剥がすために
アプローチしていきます。
では、多くの方が悩まされている
肩こり、腰痛に効く筋膜リリースを
紹介します！！
ふくらはぎ、太ももなど
様々な筋膜リリースの
動画もありますので、
是非参考にしてみてください！
では、今日はここまでです！
読んでいただき、
ありがとうございます！
mayu
アナタの体重はどこにある？
こんにちは！
Mayuです！
今日は、「正しい体重のかけ方」
についてお話していきます！
もしも体重が間違った位置に
乗っていたら、
身体の1部分にだけ負担がかかっていきます。
つまり1部の筋肉に常に無駄な力が入っている状態が
ずっと続くので、
身体はじわじわと疲れていきます。
これを正しく体重を
かけていくことによって、
様々な筋肉に負担を
分担させていき、
1部の筋肉への過度な負担を
減らすことで
身体が疲れにくくなっていきます。
では早速、正しく体重を
乗せるために意識して欲しい
ポイントをお伝えします。
足の裏の3点
母指球、指小球
かかと、この3点に
体重を乗せるように
してみてください！
また、動画がとても分かり
やすかったので、紹介します！
では、今回はここまで！
読んでいただき
ありがとうございます。
日常のささいな意識から
身体を変えていきましょう！
足裏のアーチはありますか？
こんにちは！
ｍayuです！
みなさんは、自分の足の裏の形が
健康にも大きな影響をおよぼしているって知っていましたか？
足の裏の形なんて
そうそう気にすることは
ないと思います。
私もこの仕事に就くまで
ありませんでした。
でも、足の裏が正しい形じゃ
なかったら、身体のバランスは
大きく崩れているので、
今の体調不良の原因になっている
可能性は高いですし、
このまま生活をし続けたら
この先どんどんバランスが
偏り続けていくことに
なります。
なので今すぐ自分の足裏の形を
チェックしてみて欲しいです！
・みなさんの足の裏には
３つのアーチがありますか？
私達の足裏には本来3点の
体重を乗せておく点があります。
この3点を結んだアーチ構造が
衝撃の吸収やバランスの
維持をしています。
普段の姿勢や体重のかけ方、
歩き方のクセなどによって
この3点とアーチに偏った負荷が
かかってしまうと
それによって体の軸、
姿勢に影響が出て
そこから肩こりや腰痛、
目の疲れや頭痛にもつながります。
このアーチは皆さんのこれまでの
身体の使い方の繰り返しによって
作られているので
身体の使い方を変えていかないと
復活してきません。
今回は、足裏に３つのアーチを
復活させるために
まず、毎日行って欲しいことを書きますね！
①足の指を引っ張る
足裏のアーチがないと
足の指が縮こまっている
可能性があります。
なので、優しく引っ張って
あげましょう！
②触る
このように、横アーチを
作るように触って上げましょう！
まずは外から刺激を与えて、
感覚を取り戻すことが
大切です。
では！
今回はここまでです。
次回、この足裏のアーチにも
関係する、
「正しい体重のかけ方」
ついてお伝えします！
mayu
アナタの膝、伸びすぎていませか？
こんにちは！
mayuです！
前回から「体の使い方」
について紹介し始めましたが、
全身の筋肉をバランスよく
使っていくことで、
疲れやすさや、腰痛、肩こりなどの一部分の痛みも
改善することができます。
今日は「膝」の話をしていきます！
ひざと言えばまっ直ぐにピンっと
伸びていいるのが
良いと思われてますよね。
ですが、いつもこれくらい、
もう後ろに伸ばせないくらい
伸ばしている人はいませんか？
実はこれ、膝の伸ばしすぎで、
太ももの前の筋肉に
力が入りすぎているんです。
そうすると、
太ももの前の筋肉だけが
ずっと使われている状態で、
身体のバランスが
悪くなっていきます。
また、骨にも常に負担が
かかっている状態なので、
足の疲れにつながります。
この状態を治すために
有効なストレッチを
紹介していきます！
このように前もも緩めるストレッチを毎日続けてみてください！
そして、普段の生活の中でも
少し膝を緩めるように意識して
立ってみてください！
更に詳しく知りたい人は、
こちらの動画も参考に
してみてください！
では！
今日はここまでです！
読んでいただき
ありがとうございます！
mayu
日常の中で、立つ、動くことを増やす。
こんにちは！
Mayuです！
今回は、日常のなかで運動を
取り入ることで体のバランスを
整えていく方法を紹介します！
小さい時から「動くことが大切」
ということは
みんな知っていると思いますが、
何故、私達は体を動かさないと
身体に異常がでるのでしょうか？
それは、私達の体は、
動くことを前提につくられており、
本来は動くことで喜びを感じる
構造になっているからです。
私達の祖先は、
ご存知のとおり動物です。
動物たちは、自然の中で、
日中のほとんどの時間を
体を動かして
生活していますよね。
腕や足は、四足歩行を
するために作られていて、
その後、進化の過程の中で、
高い位置にあるものを取るために
腕の構造は変わっていきました。
私達は今、ほとんどの時間を
室内で過ごしています。
つまり、本来動かすために
あるものをほとんどの時間
動かさない、
という間違った使い方を
しているので、
私達の体に異常が出るのは
当然なんです。
とくに腕に関しては、
高いものを取る、ということは、
上に手をのばす必要があります。
しかし、現代の社会人の多くの方は
デスクワークをしているので
ずっと腕は下に
延びた状態ですよね。
身体に異常が出る、ということは
私達の体が「危険だよ！」と
アラームを鳴らして
くれている、ということなので、
まずはそれを無視しないで欲しい、
と思います。
でも使っていなくて弱ってしまった筋肉にいきなり負荷をかけることは
むしろ体に良くないので
日常の中に運動を少しずつ
取り入れていく方法を紹介します！
〇電車の中で立つ
〇3階までは階段で移動する
この2つを実践するだけで、
普段の歩数から2000歩増える、と言われています。
このとき注意してほしいのが
「エスカレーター」です。
みんながのっているから、と
抵抗なくのってしまいがちなので、
お気を付けください！
〇お風呂で背中を洗うときには、
手で洗う
私達の腕は、様々な方向に
動かす必要がありますが、
身体の後ろの面に回すことも
大切です。
こうすることで、肩回りを全方向に動かすことができ、
肩こり解消にもつながります！
これらを習慣化していくことで、
身体は少しずつ本来の力を
取り戻してくれます！
また、程よく体を疲労させ
ることで、
睡眠の質も高まります！
「○○しなきゃ！」とあまり
神経質にはならずに、
1日に１つでもやってみましょう！
では今日はここまでです！
読んでいただき
ありがとうございます！
mayu
番外編！
こんにちは！
mayuです！
このブログでは何か特別なものを
買わなくてもできる健康法について
今までお話してきましたが、
今回は番外編！
身体に優しい製品を取り扱っている
ブランドやお店を紹介します！
このようなお店は
実は知られていませんし、
値段が高い、というイメージの
方も多いと思います。
しかし、実際に行ってみると
以外とお手ごろな値段のものも
売っていますし、
普段の生活でしている
些細な無駄遣いを
置き換えていくことも
できますよね！
では早速紹介していきます！
①snac me
無農薬、添加物、保存料などを
不使用のお菓子を
自宅まで届けてくれるサービスです！
可愛いパッケージの中にこのようにお菓子が入って届けてくれます！
わざわざ買いに行く必要もないのでとっても便利です！
味もとってもおいしかった！！！
公式ホームページ
②コスメキッチン
世界中の個性豊かなナチュラル＆
オーガニックコスメを中心に
お菓子、雑貨、洗剤など、とっても品揃えが豊富です！
ただ安心、安全の保障された
オーガニック商品を
そろえているだけでなく、
フェアトレード商品が
置かれていたり、
動物実験の不実施や環境へ配慮した商品が置かれているなど、
行くだけで知見が広がる場所です！
公式サイト
これまでブログで
触れてきたものも、
実際に見ることができると
思うので、
ぜひ行ってみてください♪
では今日はここまで！
ありがとうございます！
mayu
