これだけは食べないで欲しい〇〇
こんにちは！
mayuです！
このところ連続で
健康を脅かす
身近なものの危険性
についてお話しています！
今日は、身近な食べ物の
危険性をお伝えして行きます。
それでは早速紹介します。
それは、、、
トランス脂肪酸です。
具体的な名称で言うと
菓子パンやドーナツに
含まれる
ファットスプレットなどです。
なぜ危険なのかと言うと、
人工的に作られた
体内で分解できない油だからです。
そのため、体内でチップのように
固まり、私達の神経回路を
邪魔するため、
脳からの指令伝達に
弊害が出るそうです。
また更に、トランス脂肪酸は
細胞の動きを混乱させます。
血管の中の炎症反応を
進めてアレルギーや
喘息を招き、
心臓病や、認知症に
つながる可能性もあります。
海外ではすでに使用禁止に
なっている国もあります。
極力避けたい
人口油、トランス脂肪酸を
避けるために
私達がすぐにできることを
紹介します。
①特に菓子パンやスイーツを
買うときは、原材料名を
必ず確認する
先程あげた
「ファットスプレット」
には注意しましょう。
②マーガリンはバターに
置き換える
割高に感じるかもしれませんが、
健康ほど高いものは
ないと思いませんか？
バターのがずっと安全です。
③輸入物のお菓子に切り替える
海外の方がトランス脂肪酸への
意識は高く、
トランス脂肪酸ゼロのものも
あります。
まずは、食べ物を買うとき、
原材料表示をチェック
することから始めましょう！
私達の身近に
体調不良の原因が
あるかもしれない！
ということを
少しでも意識してもらえたら
嬉しいです！
では、今回はここまでです！
読んでいただきありがとう
ございます！
mayu
○○の危険性
こんにちは！
mayuです！
前回からの続きで、
今回も身近な商品で
私達の健康を脅かしているものを
紹介します。
それは何かと言うと、、、
洗剤類！
なぜ、洗剤が危険かというと、
界
合成化学物質が
体内に侵入するためです。
ここから詳しく説明していきます！
まず、界面とは
『互いに接触している二つの相の
境界面』のことです。
人間の皮膚は、体内に異物を
簡単に侵入させないように、
備わっています。
そのため、この界面が破壊されると人間に有害な物質を体内に
侵入させてしまう
危険性があります。
また、界面活性剤は、
界面に作用して、界面の性質を
変化させる性質を持ちます。
例えば、混ざり合わない水と油の間には界面が存在しています。
その界面に働きかけ、界面の性質を変えることにより、
出来るようにするのが
界面活性剤です
衣服などの洗濯物には、人間の汗や皮脂がしみこんでいます。
衣服が臭くなる原因になります。
洗濯洗剤などに含まれる
界面活性剤は、
するために使用されています。
しつこい油汚れがきれいになるのも、
そんな頼もしい界面活性剤ですが、
言えません。
洗濯物がきれいになるのは
大変ありがたいことですが、
状態になっています。
洗濯後の衣服から、
ほんのり洗剤の香りが
するということは、
その
有害物質が残っている
ということなの
その衣服を一日中着ていると、
どうなるでしょうか？
界面活性剤が皮膚に作用して、
皮膚のバリアを破壊します。
すると、
洗剤に含まれている
合成化学物質などを
簡単に侵入させてし
なるのです。
合成化学物質が
体内に侵入することで、
- 鼻炎や結膜炎など粘膜症状
- アトピーや肌荒れなど
いわゆる『アレルギー症状』を
起こすようになってしまします。
どうですか？？
洗剤の危険性、お分かり
いただけましたか？
こんな危険な洗剤の
代わりとして
救世主になるのが
洗濯マグちゃん
という商品です。
これは、ガイアの夜明けでも
取り上げられたことのある
商品で、
洗剤を使用せず、
洗濯マグちゃんと
洗濯ものを一緒に入れるだけで
okなのだとか。
これで300回以上
洗濯できます！
洗剤なしでも十分に
汚れも落ち、変なにおいも
残ることがないそうです！
原因不明だと思っていた
症状は、実は意外なところに
潜んでいるかもしれない。
だからこそ、
身近なものの危険性を知って
置き換えていくことも
大切ですね！
では、今回はここまでです。
読んでいただき、
ありがとうございます！
mayu
〇〇は絶対に使わないで！！！
こんにちは！
Mayuです！
さて、今回は、体の内側から
健康を整えていくために
絶対に使わないで欲しいもの
を紹介します！
それは、、、
「抗菌
グッズ」！
え？？悪い菌を殺すための
グッズでしょう？？
むしろ使った方が
いいんじゃない？
いいえ。
そんなことはありません。
なぜならば、
抗菌グッズを使うことで、
私達の健康に欠かせない
有益なバクテリアまで
死んでしまうからです。
なかでも注意したいのが
「トリクロサン」
「トリクロカルバン」
の２つです。
どちらも体内の
ホルモンバランスを
乱す効果を持ち、
アメリカの食品医薬品局も
「体への害が大きい」との
警告を出しています。
なのでまず皆さんに
して欲しいことは
①自分の使っている日用品の中に
「トリクロサン」
「トリクロカルバン」
が入っていないかチェックする。
②抗菌スプレーや抗菌グッズは
基本的には取り除きましょう！
身体の汚れを落とすのには、
石鹸だけで充分なんです。
石鹸素地だけを使った
無添加のボディーソープなど
をオススメします。
こちらに、おすすめの
石鹸、ボディーソープについて
載せておきますね♪
では今日はここまでです！
次回も、私達が身の回りを清潔に
保つために使っている○○の
意外な危険性と
その代用品について
お話します！
ここまで読んでくださって
ありがとうございます！
mayu
食事の内容よりも気をつけて欲しい〇〇
こんにちは！
mayuです！
今日は、バランスの良い食事を
取っているのに、
なぜか身体の調子が良くない！
そんな疑問を解決する回です。
では、早速その疑問に
お答えします。
みなさんは、食事を取ってから
食べ物を消化するまでに
だいたい3時間かかることを
知っていますか？
食べ物の成分によっても
異なりますが、場合によっては
5時間ほどかかることもあります。
例えば、寝る３０分前に
何かを食べると、
胃での消化と腸での吸収が
うまくいかず、
翌朝の不快感につながります。
また、
飲み込んだりすることは
交感神経の働きを高める
本来は副交感神経を高めて
リラックスし、
ゆっくりと眠りにつきたい
ところなのに、
神経のバランスが
崩れてしまいます。
そこで、最低でも眠りにつく
3時間前までには食事を
済ませること
２４時に寝る人なら、
２１時以降は食べることを
避けるべきです。
そうすることで、
消化吸収がうまくおこなわれ、
食事がエネルギーに変換され、
気持ちよく目覚められます。
どうしてもお腹が空いた時は、
消化に５分程度しかかからない
飲み物を飲むようにしましょう！
おすすめは、
快眠につながる成分、
含まれたホットミルクです！
今回は夜の場合のみ
書きましたが、
食事の時間が近すぎたり、
リズムが崩れることで、
食べ物を上手く消化できず、
身体の不調につながります。
食事の内容ももちろん大切ですが
「いつたべるのか」
消化の時間を意識して
考えてみてください♪
では、今回はここまでにします！
読んで下さり
ありがとうございます！
mayu
シャワーの浴び方1つでグレードアップ
こんにちは！
mayuです。
普段の過ごし方を
ほんの少し変えるだけで、
私たちの身体は、
今回はシャワーの浴び方を
変えるだけで
健康な体になれる！！
という話です。
デトックス方法として
入浴の話はよく聞くと
思いますが、
シャワーにもまた
違った効果があります。
では、そんな効果の発揮される
シャワーの浴び方を紹介します。
それは、朝にシャワーを
浴びること。
肌に適度な刺激を与えることで、
交感神経を刺激する事が
できます。
交感神経は車におけるアクセル
みたいなもので、
この働きが高まると
血管が収縮して血圧が高まって、
血液中の栄養も増えるなど
心身をアクティブな状態へ
変えていきます。
交感神経はもともと
午前中に優位になる
リズムがあるため、
シャワーを浴びることでさらに
その働きが活性
ただし、1つ注意して欲しい事が
あります。
それは、急に熱いシャワーを
浴びないこと。
交感神経の働きが一気に
働きすぎて、
血液がドロドロに
なってしまいます。
まずは37〜38度くらいから
ゆっくりと浴びた後、
適温の熱さのシャワーを
浴びましょう。
そうする事で、自律神経も
スムーズに整います。
「朝のシャワーは、
コーヒーを飲むよりも
目覚め効果が高い」
調査結果もでています。
なのでら何か気分を変えたい時、
身体がダルいとき、
この朝シャワーを
取り入れてみてください！
では！
今回はここまでです！
読んでいただきありがとう
ございます！
mayu
水！！！！！
こんにちは！mayuです！
今日は健康に欠かせない
水の習慣についての
話をしていきます！
なぜ、水が私たちの
健康に欠かせないのか、
まずお伝えしていきます。
私たちの身体は60％が
水分からできています。
そのうち75%が細胞の中に
残りの25％は血液や
リンパ液といったところに
入っています。
そしてこの水は、
生命を維持するための
とても重要な化学反応を
起こす場と
けれども、人間の体は暑さ、
寒さに関係なく、放っておいても１日
尿や汗として体外に
排出してしまいます。
だから、その排出した分だけ
新鮮な水を
こまめに補給してあげないと
血液がドロドロに
なってしまうんです
そうなると、エネルギーが体中に上手く行き渡らず、
また、イライラしたり、
怒りっぽくもなりやすいです。
では、効率的に体内に水分を
取り入れる方法をお話します！
①起き抜けに
コップ一杯の水を飲む
朝、必ず水を取る習慣を
つけることで、
自律神経のリズムが整います。
②とにかくこまめに水を
1日2リットルを目安に飲む
こまめに水を飲む事で、
胃腸の神経が刺激され、
身体が落ち着きます。
ここでさらにポイントと注意点！
⭐️お茶には利尿作用があり、
体外に排出されてしまうので、
⭐️炭酸水の効果
もちろん、水を飲むので
十分ですが、炭酸水を飲むと、
さらに3つの効果が期待できます。
・胃酸が胃腸の働きを適度に
刺激して、
期待できます！
・炭酸で胃が膨らむ事で満腹感が得られ、
食事の量を減らす事ができます！
・血管を拡張してくれるので、
血行促進効果が期待できます！
私たちの身体を
作ってくれている水。
種類にはこだわらず、
まずは朝！一杯の水を
飲むことから始めましょう！
ここまで読んで下さりありがとうございます！
mayu
スマホとは程よく仲よくしよう。
こんにちは!ｍayuです！
前回のブログで
「人間は今、脅威と興奮ばかりを感じている」
というお話をしました。
今回は、その大きな原因を
解決するために、
「スマートフォンとの
健康的な付き合い方」
についてお話していきます。
まず、スマートフォンが
私達の体にどのくらい
弊害となっているのかに
ついてお話します。
実は、私達の脳は
新しい情報や
対人コミュニケーションに
快感を感じるんです。
何故なら、私たちの祖先が
原始時代、サバンナや
森で生活していたからです。
彼らは生き延びていくために
仲間同士で協力して
コミュニケーションと
情報収集を積み重ねました。
効率の良い狩場や、
感染症に効く薬草、
味方になりそうな
別の種族について、、、
厳しい環境を生き抜くためには
効率の良い情報収集が欠かせず、
それらについて
快感を感じるシステムが
脳に作られていったのです。
スマートフォンによる
SNSやネットは
この快楽システムを刺激します。
クリック1つで情報が手に入り、
いつでもコミュニケーションが
可能な状態に脳が喜びを感じ、
依存状態になりがちです。
そして、日常のなかで
際限なくスマートフォンに触れているために
私達は脳の興奮状態を
収めることができず、
リラックスすることが
できないので、
どれだけ体を休めても、
身体の疲れが取れない、
ということにつながります。
でも、スマホがなければ
生きていけない時代・・・
私達が健康のためにできること…
それは、、、
スマホをチェックする時間を
1日のスケジュールの中に
組み込んでしまうこと！
例えば、、、
「13時になったら
30分だけLINEをみる」
「20時から１０分だけ
インスタを見る」
とスケジュール帳に書き込み、
その通りにするだけです。
最初は不安や退屈、孤独を
感じるかもしれませんが、
少しずつ働きすぎている「興奮」のシステムが落ち着いていって「満足」のシステムが
起動していくはずなので、
あなたの生産性と幸福度は
大きくアップしていきます。
それでは、
さっそく手帳を開いて、
まずは1つ予定を決めて、
その時間を守ってみましょう！
今回はここまでです！
ここまで読んでくださり、
ありがとうございます！
mayu
